Trang chủ
Bị người khác chê béo là điều không thể không thấy khó chịu. Vì vậy mà vấn đề giảm cân nhanh hiện nay đang được quan tâm nhiều hơn bao giờ hết. Trong đó các phương pháp giảm cân tại nhà được ưu tiên hơn nhờ tính thuận tiện, an toàn, chi phí rẻ. Hôm nay chuyên mục “Khoẻ đẹp cùng chuyên gia” của GG Blue Ocean sẽ giúp bạn đi tìm: cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn nhất.
- Vì sao bạn cần giảm cân nhanh?
Khi đọc đến đây, chắc hẳn có rất nhiều lý do để bạn nhận thấy mình cần phải giảm cân. Hãy xem bạn và mọi người có giống nhau không nhé. Có hai lý do chính mà người thừa cân cần phải giảm béo:
1.1. Bạn cần giảm cân vì thẩm mỹ
Cân nặng là vấn đề nhạy cảm nhất, đặc biệt là với các chị em phụ nữ. Chưa xét đến những lý do khác, thì người thừa cân sẽ luôn nặng nề, chậm chạp hơn bình thường. Bên cạnh đó, sở hữu một thân hình quá khổ sẽ khiến bạn rất khó trong việc lựa chọn trang phục. “Mặc gì cũng thấy xấu” không những làm cho chị em đau đầu, mà cánh mày râu cũng không ngoại lệ. Dù bạn có sở hữu đường nét gương mặt thanh tú đến mấy. Thì khi thừa cân, những đường nét đó cũng bị “sự mũm mĩm” che lấp mất. Bạn biết rằng ngoại hình là rất quan trọng trong cuộc sống hiện nay. Vậy tại sao bạn lại chấp nhận những điểm yếu đó khi bạn hoàn toàn có thể giảm cân?
Thừa cân ảnh hưởng đến thẩm mỹ
1.2. Bạn cần giảm cân vì sức khỏe
Với một thao tác tìm kiếm nho nhỏ, bạn có thể thấy rất nhiều tài liệu chỉ ra tác động xấu của việc thừa cân đến sức khoẻ. Thật vậy, so với người gầy thì người thừa cân có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý hơn. Trong đó có: Xơ cứng mạch thần kinh, huyết áp cao, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ, sỏi mật cao, bệnh gút, máu nhiễm mỡ.
- Có những cách giảm cân tại nhà nào?
2.1. Giảm cân bằng chế độ ăn lành mạnh
Đối với giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, bạn cần thực hiện một cách khoa học thì mới đảm bảo kết quả mang lại. Nếu ăn kiêng không đúng cách, quá đà dễ dẫn đến phản tác dụng theo hiệu ứng yoyo. (Bạn đọc có thể tìm hiểu thêm về hiệu ứng này). Dưới đây là phương pháp ăn kiêng theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng đến từ GG Blue Ocean:
2.1.1. Cắt giảm đường và tinh bột (carb)
Chắc hẳn khi tìm hiểu về giảm cân, bạn thường nghe đến cụm từ “Low Carb”. Đây là chế độ ăn kiêng giảm tinh bột và đường. Việc này sẽ giúp giảm mức độ đói của bạn, bạn sẽ quy nạp ít calories hơn. Ngoài ra còn giảm nồng độ Insulin, thận sẽ đào thải natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Để làm được điều đó, lượng carbs bạn nên đưa vào cơ thể sẽ chỉ từ 20-50 gram một ngày.
Để đánh giá mức độ hiệu quả, thì người ăn kiêng theo chế độ này sẽ giảm cân nhanh, giảm cân thành công hơn so với người ăn kiêng chất béo. Trung bình một người thừa cân có thể giảm khoảng 4 kg trong tuần đầu tiên áp dụng Low Carb. Đồng thời cũng có thể giảm mỡ và trọng lượng nước bên trong cơ thể.
Chế độ ăn kiêng low carb tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng
2.1.2. Ăn protein, béo và rau
Bạn không nên giảm carbs và chất béo cùng một lúc. Vì nó sẽ không mang lại kết quả gì, ngoài việc khiến bản thân không thể trụ nổi lâu. Mỗi bữa ăn của bạn nên bao gồm một phần protein, một phần chất béo và một phần rau ít carb. Bạn nên ăn 2 – 3 bữa mỗi ngày. Nếu bạn thấy đói vào buổi chiều, hãy thêm bữa thứ 4. Cách ăn uống này sẽ tự động đưa lượng carb của bạn vào trong phạm vi khuyến nghị là 20g – 50g mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
Một số nguồn protein bao gồm: thịt, cá, trứng, hải sản, …
Một số nguồn chất béo bao gồm: Dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ, bơ, …
Một số loại rau ít carbs bao gồm: súp lơ xanh, bắp cải, cà chua, cải xoăn, rau bó xôi, diếp cá, dưa leo, …
Trong đó, protein là thành phần bắt buộc trong thực đơn giảm cân của bạn. Chúng giúp tăng cường trao đổi chất 80 – 100 calories/ngày. Bổ sung nguồn protein còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm sở thích ăn đêm. Thậm chí còn khiến bạn no lâu và tự ăn ít hơn mỗi ngày.
2.1.3. Ăn tự do trong một ngày mỗi tuần
Hãy xem đây như là một phần thường cả cả tuần ăn uống theo chế độ khắt khe. Bạn có thể ăn uống một cách tự do vào một ngày trong tuần. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm tinh bột lành mạnh. Chẳng hạn như yến mạch, cơm, khoai tây, khoai lang, hoa quả, …
Trong ngày đặc biệt này, nếu bạn thèm những món ăn nhanh như hamburger hay pizza, … bạn cũng có thể ăn. Đừng lo nếu cân nặng của bạn tăng lên một chút. Nó sẽ nhanh chóng giảm khi bạn quay trở lại với thực đơn ăn kiêng khoa học của mình.
2.2. Giảm cân nhanh bằng chế độ tập luyện
Ngoài ăn uống ra thì tập luyện đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công. Luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp đốt cháy calo, giúp xương chắc khoẻ và phòng ngừa một số bệnh nhất định.
Hiện nay có rất nhiều bài tập giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ ở các nhóm cơ khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu một số bài tập từ đơn giản đến phức tạp hơn nếu có thời gian. Ví dụ như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập tạ, bơi lội, yoga. Ngoài ra còn có một số bài tập giảm cân nhanh như HIIT, Pilates, plank, cardio, squat. Youtube là một kho tài nguyên lý tưởng để bạn tìm hiểu về các bài tập này.
2.3. Giảm cân nhờ sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng
Hiện nay bạn có thể tìm thấy nhiều dòng thực phẩm chức năng khác nhau hỗ trợ việc thay đổi cân nặng. Trong đó có thực phẩm chức năng giảm cân. Đối tượng phù hợp sử dụng thực phẩm chức năng là những người bận rộn, có ít thời gian. Hoặc những người không đủ kiên nhẫn nhất định cho việc giảm cân. Cũng bao gồm luôn những người không thể giảm cân bằng các phương pháp ăn kiêng, tập luyện.
Thực phẩm chức năng được dùng để hỗ trợ giảm cân tại nhà sẽ làm đơn giản hoá, và đẩy nhanh thời gian có được vóc dáng ưng ý. Tuy nhiên, một khi quyết định đưa thứ gì đó vào cơ thể, bạn đều phải chọn lọc thật kỹ lưỡng. Nghiên cứu kỹ thành phần, đơn vị phân phối và phản hồi khách hàng.
- Cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất với viên thảo mộc GG chính hãng Blue Ocean.
Viên thảo mộc GG là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh tốt nhất hiện nay. Sản phẩm đang được phân phối tại Việt Nam và gần 20 quốc gia khác trên toàn cầu. Bởi công ty Dược phẩm Quốc tế Blue Ocean.
Công thức giảm cân của Viên thảo mộc GG là độc quyền với nhiều thảo dược quý hiếm của khu vực Á Đông như cao sơn tra, cao lá sen, quả bứa, hạt đậu trắng, … giúp tăng cường chuyển hoá năng lượng, đốt cháy calo và mỡ thừa hiện tại, ngăn ngừa tích luỹ mỡ thừa mới. Đặc biệt là khả năng ngăn ngừa các tác động của việc giảm cân lên tóc và da. Nhờ các hoạt chất cao cấp như collagen, nhau thai cừu, biotin.
Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm giảm cân uy tín thì viên thảo mộc GG là lựa chọn số 1 dành cho bạn. Hiện nay bạn có thể tìm mua Viên Thảo Mộc GG tại nhiều hệ thống quầy thuốc uy tín trên cả nước. Sản phẩm từng xuất hiện trên các sóng truyền hình VTV, VTC2, VTC6. Ngoài ra còn được đánh giá cao bởi chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành.
Khách hàng sử dụng viên thảo mộc GG chính hãng
Khách hàng giảm cân nhanh nhờ viên thảo mộc GG chính hãng
Khách giảm cân thành công nhờ viên thảo mộc GG chính hãng
Mua ngay Viên Thảo Mộc GG (Giảm Cân GG) tại đây!
Hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích cho bạn trong công cuộc đi tìm cách giảm cân nhanh tại nhà. Hãy tiếp tục theo dõi chuyên mục “KHOẺ ĐẸP CÙNG CHUYÊN GIA” của Blue Ocean để biết thêm nhiều khiến thức dinh dưỡng hữu ích.
Để nhận tư vấn miễn phí cho vấn đề tăng cân/ giảm cân, vui lòng để lại bình luận hoặc gọi đến hotline 0889 988 898.
